Pierderea In Greutate Te Apasă?

Pierderea în greutate a fost un subiect pe mintea mea pentru cele mai multe din viața mea. Ca un adolescent tatăl meu a referit la mine ca „husky” un cuvânt pe care eu nu pot să suport să aud de la această zi. Prima mea real ‘dieta’ a fost de unsprezece ani la încurajarea de bunica mea. Ea a lucrat și până la sfârșitul verii am fost unsprezece ani nouăzeci de lire copil, doar despre mediu pentru înălțimea mea. Problema mea a fost te-am iubit alimente și gustări și nu ca prietenii mei care ar putea mânca tot ce au vrut și să fie ca o scandura.

Am recoltat că resentimentul de ani mai mult decât vreau să recunosc. Adolescența-au petrecut sărind peste pizza și nachos, așa că am putea rămâne subțire. Nu am fost subțire, prin alimentatie sanatoasa, am fost subțire de nu mananca. Această problemă de bază, mi-a afectat toate prin 20 de ani și cel mai mult de 30 de ani. Am avut momente foarte harnic și diete stricte, împreună cu perioade lungi de timp în cazul în care greutatea mea s-a mărit.

De ce vorbesc despre trecutul meu?

platouEu vorbesc despre asta acum, pentru că într-un fel, eu sunt recunoscător pentru asta. Mi-am petrecut atât de mulți ani, fiind supărat că metabolismul meu nu era la fel de repede ca prietenii mei, sau că genele mele sunt predispuse la ușor în greutate, care cu timpul mi-am pus planul în mișcare, prietenii mei au început să vrac în sus ca metabolismul acestora a început să încetinească și nivelurile de activitate redus. Eu nu sunt fericit să-mi văd prieteni care au avut probleme cu greutatea, dar sunt recunoscător că din cauza mea lupta mai devreme in viata, cu greutate, nu pot avea un viitor fără toate luptele acestea se confruntă acum.

Deci ce am facut diferit, care a făcut munca de data asta? Primul lucru pe care am făcut a fost să sincer uita-te la mine în oglindă. Nu te alege în afară sau se concentreze pe fiecare defect vezi, dar uită-te la tine, cred că despre ceea ce ar dori să schimbe, imaginați-vă un sănătos TINE. Cat am stat acolo n-am încercat să-mi imaginez tot ce am avut pentru a realiza pentru a arata ca Brad Pitt, am știut că nu se va întâmpla niciodată, în schimb m-am concentrat pe ceea ce am putea face pentru a fi cel mai bun și mai sănătos versiune a mea.

Am făcut o promisiune că, deși nu mi-a plăcut ce am văzut, că a fost de gând să se schimbe. Știam că în acea zi mi-ar realiza obiectivele mele, și că ceea ce vedeam în oglindă a fost mai rău a fost niciodată de gând să fie.

Urmatorul meu pas a fost greutate mine. Nu am mai cantarit-o de mult timp si s-a speriat de ceea ce ar vedea. Am fost dreptul de a fi speriat. A fost șocant să văd 254 de kilograme de pe cantar, dar am avut de a avea o idee de unde începusem. După ce am cântărit, scara a fost închis pentru 30 de zile. Știam că, dacă am fost să mănânc sănătos și să fac sport, îmi va descuraja mine prin încercarea de a vedea cât de mult am pierdut în fiecare zi. Greutate merge în sus și în jos de zi cu zi, în funcție de când cântăresc și dacă ești de cântărire înainte sau după ce bea lichide sau de a mânca alimente. Cel mai bun mod de a face cu greutate de tine este de a face lunar sau săptămânal, dacă nu poți rezista.

Urmatorul meu pas a fost noțiuni de bază un caiet pentru a scrie un jurnal alimentar în fiecare zi. Am numărat calorii în primul rând, dar am păstrat, de asemenea, un ochi pe aproape de sodiu, colesterol și aportul de proteine. De multe ori ușor de a ajunge cu foarte scăzut aportul de proteine, dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate, am evitat asta de când am vrut să-și piardă grăsime și nu masa musculara. Adecvat de proteine ajuta la mentinerea masei musculare. Iti recomand un supliment de proteine, chiar dacă dumneavoastră anti suplimente. http://sanatosimasculi.gdn

Cu stare de spirit pozitivă, jurnalul meu și cât de mult material de citit cât am putut găsi, m-am educat despre cât de multe calorii ar trebui sa mananci, ce exercitii sa faci pentru pierderea in greutate, vitamine și suplimente pentru a lua, în cazul în care pentru a obține alimente sănătoase dacă mănâncă și serie de alte subiecte. In cazul meu nu am nevoie de o dieta rigid, am nevoie doar pentru a înțelege cum corpul meu reactioneaza la alegerile pe care le fac.

În 2 ani de când mi-am pierdut 84 de kg, am avut câteva suișuri și coborâșuri, dar menținerea o stare de spirit pozitivă și nu pe gândire procesul a ajutat să-mi menține greutatea off, de corpul și mintea mea.

Puteți rula un milion de sprinturi în greutate pierdere în lume, dar la maraton este atât de mult mai implinita.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *